שמירה על משקל גוף תקין חיונית לבריאות ולרווחה הכללית. תהליך הרזיה בריא מפחית את הסיכון להתפתחות של מחלות כרוניות הנגרמות מעודף משקל או מהשמנת יתר כמו סוכרת, מחלות לב, שבץ מוחי וכמה סוגי סרטן. שמירה על משקל גוף תקין ובריא תומכת בבריאות נשית ויכולה לשפר את ההערכה העצמית ולהפחית את הסיכון להתפתחות בעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון. בד בבד לתהליכי ההרזיה הגוף מחדש את מאגרי האנרגייה ומתחזק. זאת משום שנשיאת משקל עודף עלולה להיות מעייפת ולהקשות על התפקוד היום־יומי. הרזיה גם משפרת את איכות השינה. ידוע שנשיאת משקל עודף עלולה להוביל לדום נשימה בשינה ולהפרעות שינה אחרות. ולכן הרזיה יכולה לשפר את איכות השינה ולהפחית את הסיכון לתופעות הללו. הרזיה ושמירה על דיאטה בריאה ואיכותית משפרת את איכות החיים ואף מאריכה את תוחלת החיים. רוצים לרזות וליהנות מחיים טובים, איכותיים, בריאים וארוכים? אתם בדרך הנכונה. הינה 5 שיטות מומלצות להרזיה.

הגבילו את הקלוריות בתפריט היומי

צריכה מופחתת של קלוריות היא אחת הדרכים הטובות והיעילות להרזיה ולשמירה על משקל גוף תקין. כדי לצרוך פחות קלוריות שמרו על תזונה מאוזנת ודלה בקלוריות והקפידו על פעילות גופנית יום־יומית.

פעילות גופנית לייעול תהליך ההרזיה

עיסוק יום־יומי בספורט ובפעילות גופנית חיוני לשמירה על משקל גוף תקין. פעילות גופנית עם חגורת הרזיה שורפת קלוריות ביעילות, בונה מסת שריר ומאיצה את חילוף החומרים בגוף.
ספורט הוא המפתח להרזיה בריאה, נכונה ומאוזנת.

שימו לב למה שאתם אוכלים

תרגלו אכילה מודעת. אכלו רק אם אתם רעבים, הפסיקו לאכול אם אתם שבעים, אכלו לאט, לעסו היטב את המזון ושימו לב למה שאתם אוכלים. הכינו לעצמכם מנות קטנות יותר וכך תשלטו בתהליך ההרזיה.

הצטרפו לתוכניות הרזיה

הצטרפו לתוכנית הרזיה איכותיות כדי לקבל תמיכה בתהליך ההרזיה, עצות מקצועיות והדרכה להרגלי אכילה נכונים ולאורח חיים בריא.

ניתוח לקיצור קיבה

במקרים מסוימים ניתוח לקיצור קיבה עשוי לעזור לאנשים שמתמודדים עם השמנת יתר חמורה או לאנשים שלא מצליחים לרזות בשיטות אחרות.
עם זאת, ניתוח הוא תמיד מוצא אחרון ויש להתייעץ עם רופא לפני כל תהליך רפואי פולשני.

לאכול טוב ולרזות

תזונה בריאה חיונית לתהליך הרזיה בריא, ולכן חשוב שתקבלו את כל אבות המזון שדרושים לגופכם ובה בעת תפחיתו את צריכת הקלוריות. כך תאכלו טוב ותרזו:

• אכלו יותר פירות וירקות. הם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים ותורמים לתחושת השובע.
• אכלו חלבונים ממקורות טבעיים כמו עוף, דגים, טופו ושעועית.
• הימנע ממזונות מעובדים וממותקים.
• הכינו מנות קטנות יותר והימנעו מאכילה מול הטלוויזיה או המחשב.
• שתו הרבה מים כדי להאיץ את תחושת השובע ולהפחית את צריכת הקלוריות.

זכרו שירידה במשקל מושפעת משינויים איכותיים באורח החיים וגם מתזונה בריאה. רוצים לרזות ולהישאר בריאים? התייעצו עם תזונאים וקבלו מהם עצות לתפריט שמתאים לכם, והוא גם בריא וגם טעים.